{"id":4540,"date":"2024-07-30T12:00:00","date_gmt":"2024-07-30T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vipmujeres.org\/2024\/07\/mi-viaje-con-el-duelo-y-la-salud-mental\/"},"modified":"2024-08-30T11:06:27","modified_gmt":"2024-08-30T15:06:27","slug":"mi-viaje-con-el-duelo-y-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vipmujeres.org\/es\/2024\/07\/mi-viaje-con-el-duelo-y-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"Mi Viaje Con El Duelo y La Salud Mental"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un caluroso d\u00eda de verano, mi mundo cambi\u00f3 por completo.\nLa persona que me trajo a este mundo muri\u00f3.\nEn un momento estaba viva, sonriendo y viviendo, y al siguiente ya no era localizable ni con una llamada telef\u00f3nica ni con un viaje en avi\u00f3n.\nLa pena que se apoder\u00f3 de m\u00ed puso mi mundo patas arriba, pint\u00e1ndolo de negro.\nA veces, a trav\u00e9s de las grietas, brilla la luz que me calienta por dentro.\nHay momentos de esperanza, aunque sea fugaz.     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-src=\"https:\/\/www.vipmujeres.org\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/vip-oyeme-2024-0731-my-journey-with-grief-and-mental-health-1024x1024.jpg\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"Natalia Gallego S&#xE1;nchez, Gleo (1992), artista colombiana, Detalle, Mural en Kiruna, Suecia (2022)\" class=\"wp-image-4469 lazyload\" style=\"aspect-ratio:16\/9;object-fit:cover;width:840px;height:auto\"\/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.vipmujeres.org\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/vip-oyeme-2024-0731-my-journey-with-grief-and-mental-health-1024x1024.jpg\" alt=\"Natalia Gallego S\u00e1nchez, Gleo (1992), artista colombiana, Detalle, Mural en Kiruna, Suecia (2022)\" class=\"wp-image-4469\" 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class=\"wp-block-paragraph\">Surcar las olas del dolor es como escalar una monta\u00f1a pero no llegar nunca a la cima, pues te caes una y otra vez.\nHay momentos en los que me siento desesperada, enfadada y completamente perdida.\nNadie me prepar\u00f3 para este pesado dolor que me revisita una y otra vez.\nEl dolor de perder a un ser querido es indescriptible y te consume.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener veintitantos a\u00f1os, haber nacido en la Rep\u00fablica Dominicana y vivir en Nueva York a\u00f1ade capas a mi complejo duelo.\nTener familia en el extranjero y la responsabilidad de cuidar de mi hermana, con la que no crec\u00ed, me dio fuerzas.\nCuidar de otra persona me dio una raz\u00f3n para seguir adelante incluso en los d\u00edas m\u00e1s oscuros.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha habido momentos en los que deseaba que la realidad no fuera real, deseaba estar muerta en lugar de viva, estar con mi madre en lugar de sentirme tan perdida sin ella.\nEl peso de estas emociones muchas veces era insoportable. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud mental es un tema que a menudo se estigmatiza dentro de las comunidades BIPOC y, como afrolatina, hablar de salud mental puede dar la impresi\u00f3n de que \u00abno puedo mantener la calma\u00bb o de que \u00abme estoy volviendo loca\u00bb.\nExiste la expectativa cultural de ser fuerte, aguantar y mantener en privado las luchas personales.\nEsta narrativa cultural dificulta el reconocimiento de la profundidad de mi dolor y el espacio para compartirlo libremente.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A menudo me siento abrumada por la presi\u00f3n de crear un futuro estable para m\u00ed y mantener a mi familia, sobre todo cuando est\u00e1n en el extranjero.\nLa responsabilidad de cuidar de mi hermana ha sido una fuente de fortaleza, pero tambi\u00e9n una pesada carga.\nHa reforzado mi resistencia y me ha demostrado la importancia de un sistema de apoyo, pero tambi\u00e9n me ha recordado la importancia de dar prioridad a mi salud mental.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El duelo en esta ciudad tambi\u00e9n puede sentirse solitario.\nEsta ciudad est\u00e1 llena de mucha gente y ruido.\nMuchos s\u00f3lo miran por s\u00ed mismos y nadie se da cuenta de la chica que llora todo el trayecto en autob\u00fas hasta el trabajo teniendo que respirar y contener las l\u00e1grimas para empezar el d\u00eda porque la vida sigue y el mundo no se detiene porque tu madre acaba de morir.\nEl sentimiento de aislamiento e incomprensi\u00f3n trae mucha desesperanza.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dar prioridad a mi salud mental durante el duelo no s\u00f3lo es importante, sino esencial.\nEl duelo es muy abrumador y nos afecta emocional, f\u00edsica y mentalmente.\nIgnorar mi salud mental mientras afronto la p\u00e9rdida, asumo nuevas responsabilidades y tomo decisiones que, como joven adulta, nunca esperar\u00eda, obstaculiza mi capacidad para curarme.\nCuando no descuido mi bienestar, puedo pensar con m\u00e1s claridad, comer bien y dar pasos hacia delante aunque me parezcan peque\u00f1os o como si estuviera empezando de nuevo.\nCuidar de mi salud mental me permite procesar mis emociones, comprender el dolor y trabajar para ser emocional y mentalmente estable para vivir una vida de la que mi madre estar\u00eda orgullosa y alguien a quien mis hermanos puedan cuidar.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lo largo de mi viaje por el duelo, he descubierto que tener una persona o un grupo con quien poder hablar de tus sentimientos y pensamientos en bruto ha sido clave para m\u00ed. Me encuentro en comunidad con los que desgraciadamente forman parte del club del duelo.\nEl apoyo que recibes llega con amor y sin juzgar.\nCuando buscamos apoyo, no es debilidad, sino fortaleza.\nEn comunidad puedes ser comprendido, animarte mutuamente y encontrar fuerza en la experiencia compartida del viaje del duelo.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te dejo con esta cita que espero te reconforte y recuerda que entre cada ola hay vida.<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00abEl dolor es como el oc\u00e9ano; llega en olas que fluyen y refluyen. A veces el agua est\u00e1 en calma, y a veces es abrumadora. Lo \u00fanico que podemos hacer es aprender a nadar\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&#8211; Vicki Harrison<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><small><b>Chamela Mart\u00ednez<\/b> es la Especialista en Divulgaci\u00f3n Digital del Programa de Intervenci\u00f3n contra la Violencia.\nEs afrolatina y dominicana.\nEs licenciada en Sociolog\u00eda y Estudios Internacionales por el City College de Nueva York.  <\/small><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><small><b>Cr\u00e9ditos de las im\u00e1genes:<\/b><\/small><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><small>Natalia Gallego S\u00e1nchez, Gleo (1992), artista colombiana, Detalle, Mural en Kiruna, Suecia (2022)<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un caluroso d\u00eda de verano, mi mundo cambi\u00f3 por completo.<br \/>\nLa persona que me trajo a este mundo muri\u00f3.<br \/>\nEn un 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